तेजी से बजन कम करने के आसान उपाए – How To easy ways to lose weight fast

तेजी से वजन घटाने और पेट अंदर करने के लिए बस फॉलो करे ये टिप्स

आज कल की बिजी लाइफ में लोगो की सबसे बड़ी समस्या बजन बढना हे  ये आम तोर पर बहार का खाना और बिजी लाइफ स्टाइल के कारण होता हे इस लिए मोटापा कम करने के लिए लोग बहुत परेशानी का सामना कर रहे हे ! हम आपको आज कुछ टिप्स और आसन  ‘उपाए बतायेगे जिनको फोल्लो करके आप आपना बजन कम कर सकते हे !!…

  1. सुबह उठकर खाली पेट 1-2 गिलास पानी पिएं।
  2. खाने से आधे घंटे पहले पेट भर पानी पिएं। इससे अधिक भोजन करने का मन कम करेगा।
  3. ज्यादा ऑयली चीजें, बर्गर, पिज्जा, पनीर आदि खाने से बचे।
  4. शुगर युक्त  चीजों का सेवन कम से कम करें क्योंकि इसे वजन तेजी से बढ़ता है।
  5. दूध वाली चाय की जगह अदरक की चाय या ग्रीन टी पीने की आदत डालें। क्योंकि ग्रीन टी वजन कम करने में मदद करती है।
  6. बैठकर धीरे-धीरे खाने की आदत डालें। यह भोजन को पचाएगा और थोड़ी देर बाद भूख नहीं लगेगी।
  7. सोने से आधा या एक घंटा पहले फैट फ्री दूध पिएं।
  8. अपनी थाली में अधिक सब्जियां, सलाद रखें। इससे आपका शरीर हेल्दी रहेगा। साथ ही वजन भी कंट्रोल में रहेगा।
  9. अगर आपको खाने की प्लेट पर अधिक लेने की आदत है, तो इसे हाथ की बजाय चम्मच से खाएं। आदत छूट जाएगी। इसके साथ ही
  10. आप कम खाना खाने की आदत भी पड़ जाएगी।टीवी, मोबाइल आदि देखते हुए खाना न खाएं। इससे हमारा ध्यान पूरा उसी पर होता है। जिससे हम कुछ ज्यादा ही खाना खा लेते है।
  11. टीवी, मोबाइल आदि देखते हुए खाना न खाएं। इससे हमारा ध्यान पूरा उसी पर होता है। जिससे हम कुछ ज्यादा ही खाना खा लेते है।
  12. वजन कम की सोच रहे हैं तो आइसक्रीम और सॉफ्ट ड्रिंक्स पीने से बचें।
  13. रोजाना लगभग 30 – 45 मिनट तक तेजी से चले। अगर आप ज्यादा चल नहीं सकते हैं तो फिर योग और व्यायाम का सहारा लें। जितना अधिक आप पसीना बहाएंगे आपका वजन भी उतनी ही तेजी से कम होगा।
  14. अगर आपके घर 4-5 मंजिल में हैं तो लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल कर

 

 

 

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